Wilks 力量分數計算機（健力標準化）
Wilks 分數係健力（powerlifting）入面最廣泛用嘅「跨體重級別、跨性別」公平比較指標。Robert Wilks 1994 年透過迴歸大量比賽數據，得出一個五次多項式 — 將每個體重對應一個「Wilks 係數」，乘以三項總成績（squat + bench + deadlift）就出分數。重點：公式由構造上設計成男女同分數 ≈ 同等相對強度，所以跨性別比較直接可行。本工具支援 Wilks 2（2020 修訂版，乘數 600）同 Wilks 1（1994 原版，乘數 500）— Wilks 2 對輕量級女子過低估、男子過高估嘅問題有所糾正，係近年新聯盟同訓練追蹤嘅主流。IPF 2020 已改用 IPF GL Points，但 Wilks 仍然係非 IPF 賽事同個人訓練追蹤嘅標準。
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Wilks 分數
—
人群層級（參考）
Wilks 係數: —
IPF 自 2020 改用 IPF GL Points，Wilks 仍係非 IPF 賽事同訓練追蹤嘅常見指標。
公式
Wilks 係數 = M ⁄ (a + b·BW + c·BW² + d·BW³ + e·BW⁴ + f·BW⁵) ; Wilks 分數 = 總成績(kg) × Wilks 係數 ; Wilks 2 乘數 M = 600；Wilks 1 乘數 M = 500
- · 單位：本工具同時接受 kg 同 lb 輸入（體重同總成績可同步切換），內部以 kg 計算；換算用 1 lb = 0.45359237 kg（國際標準 1959）。
- · 性別：Wilks 對男 ⁄ 女有兩組不同系數，係由各自比賽數據獨立迴歸而成 — 唔係「男性分數 × 修正因子」，所以同分嘅男女選手代表相若嘅相對強度，呢個係 Wilks 嘅核心設計。
- · 人群層級（Wilks 2，全人口粗略劃分）：< 200 初學；200–300 入門；300–400 中階；400–500 進階；500+ 精英。職業健力運動員通常 500–700+，世界紀錄保持者可達 700+。
- · Wilks 1 vs Wilks 2 嘅差異：Wilks 2 對超輕（< 60 kg）女子同超重（> 120 kg）男子有更平嘅斜率，糾正咗原版「輕女吃虧、重男佔便宜」嘅統計偏差。同一選手轉用 Wilks 2 通常比 Wilks 1 高 2–5%。
- · 局限：(1) 公式只反映「相同體重下嘅相對強度」，唔反映絕對舉重水準；(2) 校準範圍約 40–200 kg 體重，超出範圍可能不準確；(3) 唔考慮裝備（裸 ⁄ 單套 ⁄ 多層）— 對比時應限喺同一裝備類別；(4) 唔考慮藥檢狀態（tested vs untested）；(5) Bell-curve 設計傾向「中間體重級別」嘅選手 — 極輕 ⁄ 極重級別仍然較難達到頂級分數。
- · 參考：Wilks, R. (1994) Wilks formula original paper；openpowerlifting.org Wilks2 source code（GitHub: sstangl/opl-data）；International Powerlifting Federation IPF GL Points Technical Rules 2020。
常見問題
Wilks 分數同 IPF GL Points 有咩分別？應該用邊個？
IPF 喺 2020 年正式由 Wilks 轉用 IPF GL Points 作為官方賽事 best-lifter 計分，原因係佢哋發現 Wilks 對裝備派系（equipped vs raw）同性別嘅偏差仍然唔夠平衡。GL Points = 100 × Total(kg) ⁄ (A − B · e^(−C·BW))（指數 ⁄ 飽和形式），用嘅參數因賽事類型（classic raw、equipped、bench-only）而異 — IPF 由 2020–2022 多次調整。實務揀：(1) 你參加 IPF 屬下聯盟（IPF、USAPL、USPA…）→ 用 GL Points；(2) 你參加非 IPF 聯盟（SPF、RPS、APF、WRPF…）→ Wilks 仍係主流；(3) 你自己訓練追蹤、社群比較 → Wilks（特別係 Wilks 2）仍係最普及。本工具目前提供 Wilks，後續可考慮加入 IPF GL。
一個典型「好嘅」Wilks 分數係幾多？
粗略指引（Wilks 2，原始 raw 裝備）：(a) 訓練 1 年以下 → 200–280 屬正常；(b) 業餘訓練 2–4 年 → 300–400 已經唔錯；(c) 認真訓練 5+ 年 → 400–500 算進階；(d) 區域 ⁄ 國家賽水準 → 500–600；(e) 世界級 → 600+（女子 500+ 已係世界級）。具體例子：男 90 kg、深蹲 220 ⁄ 臥推 150 ⁄ 硬舉 250 = 620 kg 總成績 → Wilks 2 ≈ 476（進階）；女 60 kg、110 ⁄ 60 ⁄ 130 = 300 kg 總成績 → Wilks 2 ≈ 360（中階偏上）。世界紀錄保持者（如 Jesus Olivares 男無限級）嘅 Wilks 2 可達 700+，係極稀有水平。但記住：Wilks 唔代表絕對舉重 — 100 公斤體重舉 800 公斤同 60 公斤體重舉 480 公斤可能 Wilks 一樣，但實際比賽冠軍只屬於前者。
同一選手 Wilks 1 vs Wilks 2 點解差成 2–5%？
因為兩條公式用唔同年代、唔同數量嘅比賽數據迴歸出嚟。Wilks 1（1994）用嘅係 90 年代初嘅 IPF 數據，當時樣本量有限、女子超輕級代表性弱；Wilks 2（2020）由 Robert Wilks 親自重新迴歸最新 20+ 年比賽數據，並加咗約束條件（限制極端體重嘅 d ⁄ dBW 行為，避免出現「越重越易高分」嘅人為偏差）。乘數由 500 升到 600 純粹係 cosmetic adjustment — 想令同等強度水平嘅典型分數同 Sinclair（舉重）、IPF GL（健力）保持差不多嘅範圍。實務影響：女子輕量級（< 60 kg）Wilks 2 通常高 4–8%；男子超重量級（120+ kg）Wilks 2 通常低 3–5%；中間體重級別兩者差 1–2%。社群轉換指引：你舊嘅 Wilks 1 分數 ≈ Wilks 2 × 0.95–1.05。
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