瘦體重（LBM）計算機
輸入身高、體重同性別，工具即時用三條經典公式（Boer、Hume、James）估算瘦體重（Lean Body Mass，LBM），即係除咗脂肪以外嘅肌肉、骨骼、器官同水份重量。同時計埋脂肪質量同估算體脂百分比，方便對比 DEXA 或 BIA 嘅實測結果。預設用 Boer 公式（1984），亦係臨床上化療藥物劑量最常用嘅版本。
請輸入有效嘅數字
瘦體重（LBM）
55.8
公斤
脂肪質量
14.2
公斤
估算體脂百分比
20.3%
估算式只供參考，並非真實體脂量度。準確結果請靠 DEXA、BIA 或皮褶測量。James 公式於極端 BMI 可能無效。
公式
Boer（建議） 男：LBM = 0.407 × 體重(kg) + 0.267 × 身高(cm) − 19.2 女：LBM = 0.252 × 體重(kg) + 0.473 × 身高(cm) − 48.3 Hume 男：LBM = 0.32810 × W + 0.33929 × H − 29.5336 女：LBM = 0.29569 × W + 0.41813 × H − 43.2933 James 男：LBM = 1.10 × W − 128 × (W/H)² 女：LBM = 1.07 × W − 148 × (W/H)² 體脂百分比 = (體重 − LBM) ÷ 體重 × 100%
- · Boer（1984）由 Boer P. 喺 J Am Soc Nephrol 發表，原本用嚟修正腎臟病人體表面積；現時係化療藥物（如 carboplatin、5-FU）劑量計算最常用嘅 LBM 公式。
- · Hume（1966）係最早期嘅 LBM 預測式之一（J Clin Pathol），數十年來都係醫學文獻嘅對照基準；對普通體型成年人準確度與 Boer 接近。
- · James（1976）由 British Medical Research Council「Research on Obesity」報告提出，含有 (W/H)² 修正項，用於麻醉藥物（如 propofol、rocuronium）劑量計算，避免畀肥胖病人過量用藥。
- · 估算式無分肌肉量與骨骼水份，所以「LBM」並非實際肌肉量。如果想追蹤健身進度，建議以 DEXA、BIA 體脂磅或皮褶測量為準。
- · James 公式喺極端 BMI（過瘦或極肥）會出現非物理結果，例如 LBM 變負數。本工具偵測到呢類情況會顯示錯誤，請改用 Boer 或 Hume。
- · 估算體脂百分比並非實測值；公式得出嘅體脂偏向系統性低估或高估，誤差約 ±3–5%。請當作粗略參考。
- · 本工具只適用於成年人。兒童、青少年、孕婦、極限健美運動員（極低體脂或極高肌肉量）唔適用。
- · 資料來源：Boer P., Am J Physiol 1984; Hume R., J Clin Pathol 1966; James W.P.T., MRC Research on Obesity 1976; Janmahasatian S. et al., Clin Pharmacokinet 2005（LBM 喺藥物劑量計算嘅應用）。
常見問題
瘦體重（LBM）同無脂質量（FFM）有咩分別？
嚴格嚟講 FFM = 體重 − 全部脂肪（包括基本必需脂肪如腦、神經、骨髓嘅脂肪）；LBM 一般包括「必需脂肪」呢一小部分（女性約 12%、男性約 3% 嘅體重），所以 LBM 會略大於 FFM。喺臨床、營養同藥物劑量計算上呢兩個詞通常互換使用，差距好細（< 3%）。本工具用嘅 Boer、Hume、James 都係「LBM」家族公式。
應該揀邊條公式？
一般用 Boer（預設）。Boer 喺正常 BMI 範圍（18.5–30）對成年人最準確，亦係化療藥物劑量計算最常用嘅版本。Hume 適合作為文獻對照，喺 BMI 偏高時略為高估 LBM。James 含有 (W/H)² 修正項，麻醉學文獻常用，喺肥胖人群（BMI ≥ 30）比 Boer 更接近實測，但喺極瘦或極肥會失效。如果你係專業用途（如藥物劑量），按照所屬指南揀；如果只係日常參考，揀 Boer 就好。
LBM 同體脂磅、DEXA 量度嘅結果差幾多？
DEXA 係黃金標準（誤差 ~1–2%）。生物電阻抗（BIA，體脂磅）誤差約 ±3–5%，受水份狀態影響。Boer / Hume / James 三式只用身高體重，誤差約 ±3–6%，喺極端體型偏差更大。如果你係健身想追蹤瘦肌肉量變化，建議用 DEXA 半年一次做基準；日常用 BIA 配合公式估算即可，但唔好過分執著小數點後嘅差別。
健身嘅人 LBM 點解會被低估？
三條公式都係由一般人口統計推導出嚟。如果你有比一般人多明顯肌肉（例如重訓 3 年以上、健身比賽選手），公式會將你多出嘅肌肉重量錯誤地計入「脂肪」，所以估算體脂偏高、LBM 偏低。同樣道理，極瘦但骨架細嘅人會被高估體脂。對於明顯偏離一般體型嘅人，建議直接用 DEXA 量度，唔好靠呢類預測式。
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