身體總水分量（TBW）計算機
人體大約六成由水組成，當中包括血漿、細胞內外液、消化液等。輸入年齡、性別、身高同體重，即時得出身體總水分量（TBW，單位：升）同佔體重百分比，並比對成人嘅典型參考範圍。
請輸入有效嘅數字
身體總水分（TBW）
42.1 L
正常範圍
佔體重百分比
60.2 %
處於健康成人嘅典型範圍。維持規律飲水（一日約 30–35 毫升／公斤）即可。
使用 Watson 公式估算，僅供一般參考，唔可以代替臨床檢查（如生物電阻抗）。
公式
男：TBW = 2.447 − 0.09156 × 年齡 + 0.1074 × 身高(cm) + 0.3362 × 體重(kg) 女：TBW = −2.097 + 0.1069 × 身高(cm) + 0.2466 × 體重(kg) 水分百分比 ≈ TBW(L) / 體重(kg) × 100 %
- · 採用 Watson 1980 年公式（Watson PE, Watson ID, Batt RD. Am J Clin Nutr 1980;33:27-39）— 臨床透析、藥代動力學常用嘅 TBW 估算公式。
- · 健康成人嘅水分百分比參考：男性約 50–65 %（平均 ~60 %），女性約 45–60 %（平均 ~55 %）— 因女性脂肪比例較高、肌肉較少。
- · 年齡愈大，肌肉量同含水量會逐漸下降；嬰幼兒體內水分比例可達 70–80 %。
- · 本工具假設水嘅密度為 1 kg/L，故百分比由 TBW(L) ÷ 體重(kg) 直接得出。
- · 結果僅供一般教育、運動／營養參考，唔可以代替臨床檢查（如生物電阻抗 BIA、稀釋法）。
- · 參考來源：Mayo Clinic 「Water: How much should you drink every day?」、USGS Water Science School、Watson PE et al. 1980。
常見問題
點解女性嘅 TBW 公式無年齡項？
喺 Watson 1980 年原研究中，男性數據裡年齡項統計上顯著（年齡愈大、TBW 愈低），但女性樣本入面年齡同 TBW 嘅相關性唔顯著，所以最終回歸式無加年齡。換言之，呢條公式假設健康成年女性嘅 TBW 主要由身高同體重決定，喺常見年齡範圍內變化唔大。
幾多水分百分比先算「正常」？
健康成年男性大約 50–65 %（平均 ~60 %），健康成年女性大約 45–60 %（平均 ~55 %）。實際數值受體脂率影響好大：肌肉組織含水約 70–75 %，脂肪組織含水僅 10–20 %，所以體脂愈高、水分百分比愈低。運動員或瘦削體格通常會偏向上限。
TBW 同我每日要飲幾多水有冇關係？
TBW 係「身體含幾多水」嘅總存量，唔等於「每日要補幾多」。每日需求由汗、尿、呼吸、消化等流失量決定，常用粗略指引係每公斤體重約 30–35 毫升（70 kg 約 2.1–2.4 L），氣溫高、運動、發燒、哺乳期都要加。約 20–30 % 嘅水分可以從食物（湯、水果、蔬菜）攝取，唔需要完全靠飲水。
Watson 公式準唔準？同生物電阻抗（BIA）比有差幾多？
Watson 公式喺健康成年人入面平均誤差約 ±3–4 L（5–8 % 嘅 TBW），喺臨床透析劑量計算同藥代動力學中已用咗超過 40 年。BIA 同氘稀釋法更準確但需要儀器；體脂極端、水腫、急重症或洗腎病人嘅準確度會下降。如需精準量度，建議用 BIA、DEXA 或 D₂O 稀釋法。
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