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生活

Naismith 行山時間計算機

經典 Naismith 法則由 1892 年蘇格蘭登山家 William W. Naismith 提出,估算徒步行山所需嘅時間。基本假設:每 5 公里平地需 1 小時、每爬升 600 米再加 1 小時;加上 Langmuir 對陡峭下降嘅修正(每下降 300 米約加 10 分鐘),最後可加埋你預計嘅休息時間,得出一個實用嘅總時長估算,並按 Naismith 等效距離評估路線難度。

預計總時間

行走時間 + 休息時間。實際出發前請預留安全餘地,留意日落時間。

路線難度

平地段時間

上升所加時間

下降所加時間

平均速度

公式

總時間 (小時) = 距離 ÷ 平地步速 + 上升 ÷ 600 + 下降 ÷ 1800 總時間 (分鐘) = 上述 × 60 + 休息時間

常見問題

Naismith 法則同 Munter Time 有咩分別?

Naismith(蘇格蘭,1892)將距離同上升分開直接相加,比較易記易用。Munter(瑞士登山導師,1980 年代)將兩者轉換成「Marschzeit 單位」:1 km 上升 = 1 單位、1 km 下降 = 0.5 單位、4 km 平地 = 1 單位,再除以一個速率因子(上山 4/下山 6/平地 10)。兩者結果近似,但 Munter 對下降更敏感,廣泛用於阿爾卑斯山行程規劃;Naismith 喺英美及香港較主流。

點解我以前行嗰條路線比 Naismith 估嘅快好多?

Naismith 對應一個體能中等、揹輕裝、上落山徑良好嘅獨行者,速度設定相當保守。實際變數包括:個人步速明顯快過 5 km/h、路面平整(鋪石/木板路)、輕裝、團隊細、天氣涼爽。Tranter 修正會根據你 30 分鐘上 300 米嘅熱身測試結果,把 Naismith 結果乘以一個 0.65–1.5 嘅體能係數。如果你長期比 Naismith 快 20–30 %,下次可把平地步速設為 6 km/h 重新估算。

揹重裝或者落雪時應該點調整?

簡單做法:每揹超出體重 ~20 % 嘅重量,把平地步速減 0.5 km/h;冰雪、深泥或灌木叢可由 5 直接降至 3 km/h,部分極端地形(雪盲、冰川、繩索段)需另計時。陡峭落山(坡度 > 25°)可用 Langmuir 額外加 5–10 分鐘 / 300 m,疊加喺工具已加嘅 10 分鐘 / 300 m 之上。冬季短日照下亦要預留更多安全餘地,並考慮頭燈時間。

可唔可以用嚟估香港郊野公園嘅路線?

可以。Naismith 喺香港行山團體(漁護署、Oxfam Trailwalker 訓練)廣泛採用。注意香港夏天高溫高濕會明顯減慢速度(建議平地步速由 4 km/h 起跳)。麥理浩徑全長 100 km、總上升約 4,500 m,Naismith 估算約 100/5 + 4500/600 ≈ 27.5 小時行走時間,加 1–3 小時休息及補給。現實上 Oxfam Trailwalker 世界冠軍隊伍以 12 小時內完成,普通行山者通常 36–48 小時 — 反映 Naismith 對未經訓練嘅人偏保守,對精英運動員偏寬鬆。

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