每學分讀書時間計算機
美國高等教育以「Carnegie Unit」訂明每一個學分（credit hour）= 每週 1 小時課堂 + 2 小時自學 × 14–15 週學期；其他地區（英國、加拿大、香港、澳洲）亦多採用相近比例。輸入你嘅學分總數、自學比例同學期週數，工具即時計出每週需要嘅自學時間、整學期總時數，以及若集中喺工作日 5 日／散落 7 日嘅每日時間預算。對於規劃學業負荷（avoid overload）、平衡兼職／實習，或者父母比對返學業實際投入係常用工具。
Enter valid credits (1–60), hours/credit (0–24) and term weeks (1–52).
Weekly study hours
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Term study hours
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If spread over 7 days
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If concentrated in 5 weekdays
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Per the Carnegie Unit (US Dept of Ed, 34 CFR §600.2): 1 credit = 1 class hour + 2 study hours per week × 15 weeks.
Formula
weekly study = credits × hours per credit per week term total = weekly study × term weeks
- · 參考：Carnegie Foundation for the Advancement of Teaching — 「Carnegie Unit」(1906) 定義；美國教育部 34 CFR §600.2「Credit hour」(2010)；NSSE National Survey of Student Engagement 對美國本科生實際每週讀書時數嘅實證調查（中位數 ~14–17 hr/week，遠低於官方 2 hr/credit 標準）。
- · Carnegie Unit 完整定義：1 credit = 50 分鐘課堂 + 100 分鐘自學（即「1 + 2」）每週 × 15 週 = 45 hr 總投入。Quarter 制（10 週）每學分 = 30 hr 總投入。
- · 常用比例選擇：(1) 2 hr／學分／週 = 鬆，適合容易科目（基礎通識、體育）；(2) 2.5 = 標準，大學期間嘅平均；(3) 3 hr = 嚴格，計算密集科目（微積分、會計）；(4) 4 hr+ = STEM 上層／醫科／法律研究院。
- · 常見學期長度：美國 semester 14–16 週（含考試週）；quarter 制 10 週（Stanford、UCLA、UChicago）；英國 / 香港 / 新加坡 12–14 週；澳洲 13 週；加拿大 12 週。輸入時用「教學週」唔包含 reading week／考試週。
- · NSSE（美國本科生實際調查）發現大部分本科生實際只投入 14–17 小時／週讀書，遠低於 15 學分 × 2 = 30 小時嘅 Carnegie 標準。雖然有部分原因係科目本身難度差異，但學界普遍認為「嚴重 under-investment」（Babcock & Marks 2011 - "The Falling Time Cost of College"）— 從 1961 年嘅 40 hr/week 跌至 2003 年嘅 27 hr/week。
- · 局限：(1) 學分時數係「投入」非「產出」— 高效自學 1 小時可勝過分心 3 小時，本工具只係 budget guide；(2) STEM／量化專業實際投入通常超出 Carnegie 標準 50–100%；(3) 工讀生／國際學生／第二語言學習者一般需要更長學習時間；(4) 「集中 5 個工作日」比「分散 7 日」更易誘發疲勞，建議至少留 1 天完全休息。
Frequently asked
修 15 學分嘅標準大學生，每週應該讀幾耐？
按 Carnegie Unit 標準：15 學分 × 2 hr/credit = 30 小時自學／週，再加 15 小時課堂時間 = 45 小時總投入，相當於 full-time 工作量。但實際數字差異極大：(1) NSSE 美國本科生中位數約 14–17 hr/week（即每學分只 1 hr）— 但呢個係「全國平均」，名校嚴格課程超出此數；(2) STEM／工程／醫預科系，3 hr/credit 較貼近實際 = 45 hr 自學 + 15 hr 課堂 = 60 hr/week；(3) 商學人文常用 2 hr/credit = 30 hr/week；(4) 文學／藝術 1.5 hr 已足夠。實務做法：頭一個學期用 2.5 hr/credit 為預算，第 4 週後對比實際投入再調整。如果週週超過 50 小時都應付唔嚟，係 overload 嘅信號 — 應該 drop 1 門。
美國 quarter 制（10 週）vs semester 制（14 週）每學分讀書時間有冇分別？
Carnegie Unit 嘅總投入係恆定嘅：1 學分 = 45 總工時。換言之：(1) 14 週 semester：每週 ~3 小時（1 課堂 + 2 自學）× 14 週 ≈ 42 小時；(2) 10 週 quarter：每週 ~4.5 小時（1.5 課堂 + 3 自學）× 10 週 = 45 小時。即係 quarter 制每週時間壓力明顯高 ~50%，但週數少。實務影響：(1) Quarter 制更密集，每週都有測驗或 problem set，留少緩衝；(2) 一個 quarter 病一週可能直接掉分；(3) 學生反饋普遍話 quarter 制更累；(4) Stanford、UCLA 等 quarter 制學校建議學生 baseline 2.5–3 hr/credit/week，相當於 semester 制嘅 3.5–4。如果你係 quarter 制學生：用本工具計算每週時數時，「每學分時數」應加 25–30%，「學期週數」填 10。
計算結果話我每日要讀 6 小時 — 點樣分配先唔會 burnout？
研究文獻一致顯示「集中爆炸式讀書」效率低過「分散規律讀書」（Cepeda et al. 2006 - spacing effect；Sweller 1988 - cognitive load theory）。實務分配建議：(1) Pomodoro 法：25 分鐘專注 + 5 分鐘休息，每 4 個 pomodoro 後休 15–30 分鐘 — 6 小時可拆成 12 個 pomodoro，避免長時間注意力衰退；(2) 黃金時段分配：將最難嘅科目放喺你嘅 peak alertness（多數人係上午 9–11 或下午 3–5），輕鬆閱讀／背誦留俾 lower-energy window；(3) 分散優於集中：6 小時分喺 7 日 = 每日 0.86 hr 比 5 日集中 1.2 hr 更穩，但需要強自律；(4) 至少留 1 整日完全唔讀書（記憶整合需要）；(5) 體力恢復：8 小時睡眠 + 30 分鐘運動，先嗌 6 小時讀書講得通；(6) 環境分離：固定地點專屬於讀書，唔好喺床上讀（雙重 priming：床=瞓覺，書桌=讀書）。如果計算結果顯示每日須 > 4 小時自學長期維持，建議減 1 科 —讀少啲但讀好啲嘅成績優於滿載過勞。
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