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日期時間

月經週期階段計算機(經期 / 卵泡 / 排卵 / 黃體)

一個典型月經週期可分四個階段:**經期(Menses)**、**卵泡期(Follicular)**、**排卵期(Ovulation)** 同 **黃體期(Luteal)**。每個階段嘅長度同激素變化都唔同 — 例如 **黃體期長度相對穩定,平均 14 日**(ACOG / Mayo Clinic),所以週期長度嘅變化主要喺卵泡期。輸入上次月經第一日(LMP)同平均週期長度,工具會即時計算今日喺邊個階段、距離排卵幾日、下次月經幾時嚟,並列出今期四個階段嘅日子範圍。可用於 *備孕、避孕、追蹤經期、了解情緒同能量變化嘅生理基礎*。

目前階段

距離排卵

下次月經

四階段時間表

只係月曆推算,並非醫療意見。週期不規則、避孕藥使用者、PCOS、圍絕經期等情況可能有誤;備孕、避孕請以基礎體溫、排卵試紙或醫生建議為準。

公式

今期第 N 日 = (今日 − 上次月經第一日) mod 週期長度 + 1 排卵日(cycle-day index) = 週期長度 − 14 (黃體期固定 14 日, ACOG) 排卵日(calendar) = 上次月經第一日 + (排卵日 cycle-day index) − 1 下次月經 = 上次月經第一日 + 週期長度 階段邊界(cycle-day index, 含端點): 經期 Menses : 1 .. 經期長度 (預設 5) 卵泡期 Follicular : 經期長度+1 .. 排卵日 − 2 排卵期 Ovulation : 排卵日 − 1 .. 排卵日 + 1 (3 日窗) 黃體期 Luteal : 排卵日 + 2 .. 週期長度 受孕窗 = 排卵日前 5 日 + 排卵日 (共 6 日)

常見問題

我週期 30 日,今日係第 18 日,係邊個階段?

**黃體期**。**計算**:30 日週期 → 排卵日 = 30 − 14 = day 16;排卵窗 = day 15 – 17;day 18 = 排卵窗剛剛過 → 進入黃體期。**黃體期持續到** day 30。**距離下次月經** = 30 − 18 + 1 = 13 日。**身體變化提示**:(a) **basal body temperature(BBT)** 較卵泡期高 ~0.3 °C;(b) 孕激素上升,部分女性會感到 *疲倦、乳房脹痛、輕度水腫*;(c) **PMS(經前綜合症)** 常喺 day 21 後出現;(d) 仍有少量機會(< 5%)受孕,因為精子可活 5 日 — 但 day 17 後通常已過排卵高峰。

我嘅週期 35 日,咁排卵日係咪 day 17 還是 day 21?

**Day 21**(即 35 − 14)— 因為 **黃體期固定 14 日**,週期越長 = 排卵越遲。**坊間誤解**:「排卵 = 週期中間」(即 35 / 2 ≈ 17.5)— 呢個只對 28 日週期啱啱啱好。**Day 17 排卵會點?** 表示黃體期 35 − 17 = 18 日,屬於 *黃體期延長*;除非懷孕(hCG 維持黃體),否則臨床唔常見。**驗證方法**:(a) **基礎體溫 BBT**:排卵日體溫由「低段」突跳升至「高段」並維持 ~14 日直到月經前回落;(b) **LH 排卵試紙**:排卵前 24–36 小時 LH 急增,2 條色帶會顯陽性;(c) **宮頸黏液**:排卵前最透明、最似生雞蛋清;(d) **超聲波**:醫院做卵泡監測係 gold standard。如果你 35 日週期但 *BBT 顯示 day 14 已升溫*,可能你嘅黃體期偏長(17–18 日),不算病理。

我可唔可以靠呢個工具避孕?

**唔可以單靠**。**月曆法避孕(rhythm / calendar method)失敗率高**:一年內 *典型使用* 失敗率 12–25%(CDC、WHO 數據),遠高於 *口服避孕藥* 7%、*男用避孕套* 13%、*IUD* < 1%、*結紮* < 0.5%。**為什麼咁高失敗率?** (a) 唔係每個人 *都* 黃體期 14 日 — 個人差異 10–16 日;(b) 排卵日會受壓力、疾病、旅行、時差影響;(c) 精子可活 5 日,受孕窗其實有 ~6 日;(d) 部分週期會雙重排卵(同期 LH 雙峰,較罕見但存在)。**如果想做 fertility-awareness contraception**,建議:(a) **症狀體溫法(symptothermal method)**:BBT + 宮頸黏液 + LH 試紙 *組合*,*完美使用* 失敗率約 2%,但需要嚴格紀律;(b) **MyNFP / Natural Cycles / Daysy**:FDA cleared 嘅軟件+ BBT thermometer,*完美使用* 6.9% 失敗率;(c) **任何方法都要加 backup**(避孕套)喺受孕窗。本工具係 *教育用途*,幫你了解週期同階段,唔係臨床避孕工具。

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